Pagdiyeta sa pakwan - panguna nga mga prinsipyo ug sangputanan

Ang Watermelon usa ka lahi nga berry nga mahimong utdon aron matagbaw ang kagutom ug kauhaw. Makaiikag, ang pakwan gigamit usab alang sa pagkawala sa timbang. Sa publikasyon isulti namon kanimo kung unsa ang diet sa pakwan.

batang babaye nga adunay kutsilyo ug usa ka tinidor sa atubangan sa usa ka pakwan

Daghang gamit ang pagkaon sa pakwan. Tugotan ka niini nga mawala ang sobra nga gibug-aton ug mapurdoy ang gibati nga kagutom. Ang kini nga klase nga pagdiyeta nagahatag makitang mga sangputanan, bisan pa, subo nga, dili kini angay sa tanan.

Mga bahin sa pagdiyeta sa pakwan

Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa kini nga pagdiyeta mao ang adlaw-adlaw nga konsumo sa pakwan. Ang pag-inom sa tsa o tubig madawat usab. Ang gidaghanon sa pakwan nga gikinahanglan alang sa pagkonsumo sa kini nga pagdiyeta gikalkulo base sa gibug-aton sa usa ka mawad-an sa gibug-aton nga tawo.

Hinungdanon! Alang sa matag 10 kg nga lawas sa tawo, kinahanglan nimong kaunon ang 1 kg nga pakwan.

Mga matang sa pagdiyeta sa pakwan

Adunay duha ka klase nga pagkaon sa pakwan - matig-a ug gaan. Sa usa ka higpit nga pagdiyeta, ang pulp ra sa pakwan ang gikaon. Sa usa ka magaan nga pagdiyeta, gitugotan usab ang pagkaon sa mga pamahaw nga mubu sa kaloriya, mga paniudto ug panihapon. Ang pulp sa pakwan gikaon ingon usa ka meryenda, nga nakumpleto ang bisan unsang pagkaon kauban niini.

batang babaye nga nagkaon sa pakwan sa pakete nga pagdiyeta

Mga baruganan sa pagdiyeta sa pakwan

Samtang nagsunod sa pagdiyeta sa pakwan, kinahanglan nimo nga tun-an ang mga prinsipyo niini:

  • Ingon usa ka lagda, ang pagdiyeta sa pakwan gidala sa panahon sa panahon nga nagkahinog na ang berry - sa Agosto. Sa kini nga yugto sa oras, masiguro nimo ang pagka-natural sa mga pakwan.
  • Ang yugto sa pagpili sa us aka de-kalidad nga pakwan hinungdanon, tungod kay ang usa nga mubu og kalidad magdala pa sa kadaot.

    Hinungdanon! Ang usa ka maayo, hinog nga berry adunay usa ka uga nga ikog, mahimo nimo nga makita ang presensya sa usa ka hayag nga kalainan sa ngitngit ug gaan nga mga gilis. Kung nag-tap sa usa ka pakwan, kinahanglan nga makadungog ka usa ka tunog nga parehas sa usa ka dull hum. Kini nga mga timailhan nagpaila sa kalidad sa pakwan.

  • Ang menu, pinauyon sa paggamit sa makatas nga pakwan, gitumong sa paghimo og duha ka punoan nga buluhaton: aron limpyohan ang lawas ug tangtangon ang sobra nga gibug-aton.
  • Ang diyeta sa pakwan gilaraw sa mubo nga panahon. Kini mga 5 ka adlaw. Dugang pa, mahimo ka makadugang ubang mga pinggan sa pagdiyetaAng menu nga kini gitawag nga "pakwan nga pagkaon".

    Hinungdanon! Gitugotan ka sa pagkaon sa pakwan nga tangtangon ang sobra nga likido gikan sa lawas, limpyohan kini sa mga hilo ug makahilo nga mga sangkap.

  • Sa panahon sa usa ka estrikto nga pagdiyeta sa pakwan, mahimo nimong makuha ang 3 o labaw pa nga mga libra.
  • Aron mapagsama ang nakuha nga sangputanan magtugot sa "pakwan sa pakwan" - usa ka natipon nga pagkaon, lakip ang paggamit dili lamang pakwan, apan uban pang mga produkto.
  • Ang mga katabang nga produkto sa pagdiyeta sa pakwan nga mahimo’g ubus upod ang: Ang uban pang mga produkto nga nakaluwas dinhi, nga mao: ubang mga prutas (gawas sa saging), utanon, cereal, maniwang nga manok ug isda. Ayaw kan-a kining mga pagkaon nga sinangag.
pakwan ug pakwan nga imnon alang sa pagdiyeta sa pakwan

Hinungdanon! Kung nagdugang watermelon sa pagdiyeta, kinahanglan nga imong sigurohon nga wala’y alerdyi sa berry. Kinahanglan mo ra nga hinog nga mga pakwan.

Sa wala pa putlon ang pakwan, kinahanglan nga hugasan ug pahid sa hingpit aron dili makakuha sa impeksyon sa tinai. Ang nawong sa kini nga berry mahimong maglangkob sa daghang mga microbes.

Mga bahin sa nutrisyon nga adunay pagdiyeta sa pakwan

Samtang nagkaon sa pakwan, wala girekomenda nga kan-on ang tanan nga tambok nga pagkaon, aso sa pagkaon, tambok nga keso, produkto sa gatas, itlog, tam-is. Kini nga mga produkto nga kauban ang pakwan mahimong makapukaw sa usa ka nasamok nga tiyan, sobra nga paghimo sa gas.

Ang una nga adlaw sa pagdiyeta

Sa nahauna nga adlaw sa pagdiyeta, kinahanglan nga mokaon ka lamang og 3-4 ka piraso nga berry.

Uban pang mga adlaw

Sa ubang mga adlaw, kinahanglan nimong kaonon ang pakwan 5 hangtod 6 ka beses sa usa ka adlaw, nga mopahulay. Ang panihapon sa usa ka pagdiyeta sa pakwan kinahanglan magsugod 4 ka oras sa wala pa matulog.

Pila ka adlaw ang pagdiyeta?

Aron mahibal-an kung pila ka adlaw ang kinahanglan nimo nga magdiyeta, girekomenda nga magsugod sa usa ka adlaw. Tugotan niini ang tawo nga sulayan ang ilang kusog ug masabtan ang labing kaayo nga gidaghanon sa mga adlaw aron makuha ang gipaabut nga mga sangputanan.

Giunsa ang pagkompleto sa husto nga pagdiyeta

Kinahanglan nimo nga makumpleto ang pagdiyeta sa pakwan pinaagi sa anam-anam nga pagkunhod sa kantidad nga nauga nga pulp. Gikinahanglan kini aron mapugngan ang potensyal nga hulga sa toksikosis o diarrhea.

Hinungdanon! Ang paggamit sa mga berry magtugot kanimo sa pagtangtang gikan sa lawas nga nag-una sa sobra nga gidaghanon sa likido, ug dili tambok. Mao nga tambag sa mga nutrisyonista, samtang nagkaon sa pakwan, nga molihok pa.

Pang-pisikal nga ehersisyo

Sa katapusan sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga mobalik sa adlaw-adlaw nga kinabuhi usa ka gidaghanon sa mga pisikal nga kalihokan: mahimo ka nga modagan, maglakaw, mag-yoga, Pilates, magsayaw. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga mag-overload dayon sa imong lawas pagkahuman magdiyeta. Kinahanglan nimo nga magsugod sa hinay-hinay, una nga paghatag usa ka gamay nga karga, ug pagkahuman buhaton kini nga labi pa.

ang batang babaye busy sa pag-jogging pagkahuman sa pagtapos sa pagdiyeta sa pakwan

Mga kaayohan sa pagdiyeta sa pakwan

Mapuslanon nga mga kabtangan sa berry:

  • Ang Watermelon hingpit nga nagtagbaw sa kagutom ug nagpabusog sa lawas sa tibuuk nga adlaw.
  • Dali nga gitugotan ang pagdiyeta ug dili maunlod ang lawas sa tensiyon. Tungod sa kamatuuran nga ang berry naglangkob hapit hapit sa tubig, ang usa ka tawo hapit dili makasinati og usa ka pagbati nga gigutom sa diha nga kini giut-ut. Ang tiyan kanunay nga nagpuno sa mga reserba niini nga nutrient fluid.
  • Pagtangtang sa edema. Giwagtang ang edema tungod kay ang likido mosulod sa lawas sa igo nga kadaghan ug dili na kinahanglan magtipig ug babagan ang tubig sa mga selyula.
  • Normalisasyon sa paglihok sa tinai. Ang pakwan adunay sulud nga daghang mapuslanon nga mga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa gastrointestinal tract.
  • Pagpadayon sa balanse nga tubig-asin. Ang berry adunay sulud nga daghang mga mineral nga asin nga adunay kaayohan nga epekto sa pag-normalize sa metabolismo sa lawas.
  • Paglikay sa makapahubag nga mga sakit sa sistema sa ihi. Ang pag-inom sa duga sa pakwan nagpugong sa makadaot nga mga bakterya gikan sa pagpahimutang sa mga dingding sa tiyan.

Hinungdanon! Ang 1 kg nga pakwan adunay sulud nga 400 kcal. Gitugotan ka sa kini nga berry nga ma-normalize ang trabaho sa digestive tract.

Mga Kontra

Ang pagdiyeta sa pakwan adunay mga kontraindiksiyon. Dili ka kinahanglan nga molingkod niini kung:

  • adunay sakit sa kidney;
  • ulahi nga pagmabdos;
  • adunay diabetes mellitus;
  • ang trabaho sa pancreas lisud;
  • mga bato sa mga amimislon;
  • cholelithiasis;
  • sakit sa atay;
  • sakit sa kasingkasing;
  • ulser
tawo nga adunay katunga nga pakwan

Mga sangputanan sa pagdiyeta sa pakwan

Ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa pagdiyeta sa pakwan, ang mosunod mahimong mailhan:

  1. Paghinlo sa lawas gikan sa slagging ug pagdugang sa tono sa kinatibuk-an. Ang mga syentista nakit-an ang citrulline sa pulp sa kini nga berry - usa ka sangkap nga, ingon usa ka sangputanan sa piho nga mga reaksyon sa lawas, gitugotan ka nga mapalapdan ang mga ugat sa dugo ug madugangan ang tono sa lawas.
  2. Pagkawala sa sobra nga gibug-aton. Ang ihap sa mga sobra nga libra nga gilabog gisumpay sa sobra nga gibug-aton. Kung mas daghan ang gibug-aton sa usa ka tawo sa pagdiyeta, daghang kilo ang posibleng mawala. Gipunting sa mga eksperto ang gibanabana nga kantidad sa gibug-aton nga nawala gikan sa pagdiyeta sa pakwan: 3 ka adlaw - gikan sa 3 hangtod 5 kg, usa ka semana - gikan sa 7 hangtod 10 kg, 2 semana - gikan sa 8 hangtod 14 kg.
  3. Maayong kahimsog ug kahimtang! Ang pagdiyeta sa pakwan nagpasiugda sa maayo, himsog nga pagkatulog ug gaan sa lawas. Ingon usab, salamat sa paggamit sa mga berry, gihatag ang positibo nga mga pagbati ug maayong pagbati! Mahimo kini ipatin-aw sa kamatuuran nga kini nga produkto sa pagdiyeta lami kaayo, nga usa ka madanihon nga pagdugang sa ingon usa ka diyeta. Ang usa ka tawo dili kinahanglan pugson ang iyang kaugalingon nga mokaon og berry pinaagi sa kusog.
babaye nga adunay usa ka hiwa nga pakwan

Konklusyon

Pinahiuyon sa mga pagribyu sa mga tawo nga nagkaon sa pakwan, mahimo naton isulti nga kini katingalahan! Ang sobra nga gibug-aton nawala, ang positibo nga mga pagbag-o mahitabo sa kaayohan ug panagway. Ang ingon nga pagdiyeta, sumala sa mga eksperto, nga gipailalom sa sukaranan nga mga prinsipyo, maghatag maayo kaayo nga mga sangputanan. Bisan pa, ayaw kalimti ang bahin sa presensya sa mga contraindications.